커피,다크 초콜릿 다이어트의 진실 - 세계적인 스타 다이어트방법

커피와 다크 초콜릿 다이어트에 대하여 많이 들어봤을 겁니다. 오늘은 대다수 사람들이 관심이 있는 다이어트 방법 중 커피와 다크 초콜릿의 진실을 한번 알아보겠습니다. 엄청난 운동을 하며 다이어트를 하는 사람도 있지만 맛있는 음식을 잘 먹으면서 체중감량을 하고 싶어 하는 사람이 대다수일 것입니다. 또한 먹는 것을 줄이고자 굶으며 다이어트를 하면 오히려 건강을 해치고 후유증이 남는 다이어트가 될 수 있습니다. 그래서 먹으면서 체중을 조절한다는 게 정말 많은 사람들의 희망이지만 정말 어려운 일인 것입니다. 그러면 오늘 이 시간에는 세계적인 스타들이 체중유지한 비결 중 열량이 낮은 각종 채소 말고 다크 초콜릿과 커피 견과류를 이용하여 체중을 감량한 부분을 분석하여 진실을 알려드리겠습니다.

초콜릿 커피 다이어트

 

 

다크 초콜릿이 체중 감량을 돕는다?

흔히 우리가 아는 초콜릿은 단 맛이 나서 살이 찐다는 선입견이 있습니다. 하지만 코코아 함량이 70%이상 들어간 초콜릿 즉 다크 초콜릿은 다릅니다. 코코아 성분은 몸속에 지방이 쌓이는 것을 억제하기에 코코아 함량이 높은 초콜릿은 오히려 다이어트에 좋습니다. 또한 비만 예방·혈당 조절에 좋은 인슐린 민감도가 높으며 코코아에 함유된 올리고 머 프로시아니드 성분도 체중 감량에 큰 기여 합니다. 정말 다이어트시기에 단음식이 먹고 싶다. 혹은 군것질을 하고 싶다 하면 성분표를 잘 살펴 코코아 함량이 높고 지방과 당류가 적은 제품을 골라서 섭취하시면 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 이런 좋은 성분이 있다고 해서 과량을 섭취하면 살이 오히려 찐다는 사실을 꼭 명심하고 섭취하시기 바랍니다.

초콜릿 다이어트

 

 

커피 한잔은 체중 감량에 도움이된다?

세계적인 가수 아델은 체중감량 기간에 커피, 홍차, 녹차 등 고카페인이 포함된 음료를 마셨다고 합니다. 하루에 기본 2잔에서 3잔까지 마셨는데 그 이유는 블랙커피 속 카페인은 신체 에너지 소비량(기초대사량)을 올리는데 도움이 되기 때문에 카페인을 적정량 섭취하며 신체 에너지 소비량을 올렸기 때문입니다. 또한 식사 후에 마시는 커피는 신체 대사 작용을 활발하게 하여 소화 및 체중 감량에 기여하게 됩니다. 그 이유는 커피에 들어 있는 클로로겐산이 핵심성분입니다. 하지만 커피 또한 설탕과 크림 등 (라테 같은)을 첨가한 커피는 열량이 높아지니 꼭 다이어트 중이라면 블랙커피를 섭취하시기 바랍니다.

커피 다이어트

세계적인 스타의 식단

위에 언급한 세계적인 팝 스타 아델은 흔히 말하는 '먹는 다이어트'로 20kg 이상을 감량한 것으로 이슈가 된 적이 있습니다. 아델은 케일, 콩브로콜리, 적양파 등 각종 칼로리가 낮은 체소류 식단과 딸기, 레몬, 풋사과, 적포도, 오렌지 등의 과일도 함께 챙겨 먹었습니다. 또한 이 글의 핵심인 커피와 초콜릿을 먹으며 닭가슴살, 호두도 식단에 포함하였습니다. 
급격한 다이어트를 실시하면 우리 몸은 힘들어하며 염증이 발생하며 오히려 근육이 손실될 수 있습니다. 그래서 아델은 염증 예방과 근육 손실을 막기 위하여 항산화 물질과 고단백질 식단을 먹은 것으로 알려졌습니다.

 

음식 조절은 핵심 하지만 운동도 병행하기

다이어트를 효과적으로 하려면 식단조절은 필수 중에 필수입니다. 하지만 무조건 굶는다고 매끼의 양을 줄이고 간식을 끊고 칼로리가 낮은 음식으로 바꾸면 짧은 시간에는 효과를 보겠지만 오히려 안 좋을 수가 있습니다. 그러기에 설탕과 같은 단순 탄순화 물을 줄이며 적절한 운동 예를 들어 유산소(걷기, 뛰기) 운동과 근육 운동(아령 들기, 헬스장 가기)하며 일상 속에서 가만히 앉아있고 누워있는 시간보다는 활발하게 움직이는 것이 좋습니다. 근육이 많이 부족하면 기초대사량을 늘리기 위해 유산소 운동과 무산소 운동을 같이 하면 근육이 발달하며 기초대사량도 늘릴 수 있습니다. 건강을 지키면서 하는 다이어트에는 지름길이 없습니다. 안 먹고 살을 빼면 후유증만 남기니 조금 덜 먹고 조금 더 움직이며 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.

운동 하는 방법

뭐든 안 먹는다고 살이 빠지지는 않습니다. 일시적으로 빠지는 것일 뿐 몸에는 해롭습니다.
또한 건강한 음식도 많이 먹으면 살이 찝니다.
그거만 명심하세요 코끼리도 채식주의자입니다.